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真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久,肌肉清晰身材佳,饮食控制加运动必不可少,轻松瘦

日期:2020-05-29 22:08:19 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:760

真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久,肌肉清晰身材佳,饮食控制加运动必不可少,轻松瘦(图1)

5月28日,33岁的赵丽颖晒出了自己健身后的照片,并配文,健身有点小优势。这条信息引起百万粉丝围观,馋猫好奇点进去一看,这身肌肉的优势真的不仅仅一点点吧,馋猫都觉得手里的鸡腿不香了呢。照片中,赵丽颖练出了金刚小芭健美身材,尤其是背后的肌肉线条清晰可见,毫无赘肉,令馋猫羡慕不已!小腹也露出平坦的马甲线,真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久。

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真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久,肌肉清晰身材佳,饮食控制加运动必不可少,轻松瘦(图4)

赵丽颖的身材一看就是长期锻炼的结果,怪不得赵丽颖穿什么样的礼服都很好看,真是佩服赵丽颖的毅力。健身之余,饮食也很重要,或者说饮食是健身中最重要的一环,如果我们吃不好,那么对于肌肉的增长训练的效果将会很大的影响!很多人以为健身要天天吃大量的蛋白质,这个观点就是错误的!那么我们健身的时候该如何安排好自己的饮食呢?

真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久,肌肉清晰身材佳,饮食控制加运动必不可少,轻松瘦(图5)

早餐

早餐我们一定要吃好,主食应该选择含有大量碳水化合物的杂粮,还要补充牛奶和鸡蛋,条件可以的话可以吃两片全麦面包。这样既能给身体了充足的碳水化合物和优质蛋白质,不仅能让我们一天充满活力,对健身的效果也有帮助!

真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久,肌肉清晰身材佳,饮食控制加运动必不可少,轻松瘦(图6)

很多人会在午饭前有饥饿感,这时候可以进食一些甜度较低的水果,例如苹果和桃子,这样不仅能让肚子有少许的饱腹感,午餐的时候也不会着急的大吃大喝。

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午餐

对于健身的人来说,午餐是重中之重,午餐要吃饱,还要营养均衡营养均衡,可以选择一些蔬菜鸡肉沙拉,还有水果,这些都是不可以少的。中午吃好了下午的工作才能够好好进行,但是不能摄入高热量,高脂肪的食物,尽量低脂多纤维。

真不敢相信赵丽颖产后复出才没多久,肌肉清晰身材佳,饮食控制加运动必不可少,轻松瘦(图8)

晚餐

健身后的饮食也是非常讲究的,药保证足够的蛋白质,同时也要使我们摄入的热量达到最低!这时候可以吃鸡胸肉,鱼肉,牛肉,再加一些青菜,我们吃的菜最好是水煮的,不要加过多的调味料。

总之,想要健康地瘦下来,饮食控制加运动必不可少,馋猫来总结一下:

1,一天分成5~6餐,少吃多餐会更容易消化吸收,每餐间隔为三小时左右,不要暴饮暴食。

2,在整天的饮食中,不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本含量的维生素和矿物质,不要高油高糖摄入。

本文相关词条概念解析:

赵丽颖

赵丽颖,演员,1987年10月16日出生。2006年,赵丽颖参加了雅虎搜星的比赛,凭借良好的表现和大众的支持,最终获得冯小刚组冠军。2011年,赵丽颖出演《新还珠格格》中晴儿一角,深受广大琼瑶迷的喜爱。2012年,随着《错点鸳鸯戏点鸳鸯》、《宫锁珠帘》的热播,赵丽颖的名气渐渐上升,2013年,赵丽颖在被称为古装版杜拉拉升职记的《陆贞传奇》中饰演女主角陆贞,深受观众好评。2014年第十届金鹰节,赵丽颖以21894667的票数排名第一,成为新一届金鹰女神。2015年1月15日,获得2014微博之夜微博年度女神大奖。2015年6月9日,赵丽颖主演的电视剧《花千骨》登陆湖南卫视钻石独播剧场,开播收视率即获得全晚间第一名。2015年12月13日,在第六届澳门国际电视节中,凭借《花千骨》获得金莲花最佳电视女主角。2016年主演电视剧《蜀山战纪之剑侠传奇》。2016年1月,赵丽颖进组诛仙《青云志》剧组,饰演女主角碧瑶;同年,参演韩寒执导新片《乘风破浪》。2017年6月由其主演的《楚乔传》登陆湖南卫视。

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