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今年已经41岁的姚晨,看上去少女感十足,饮食要坚持三个原则,成功甩肉28斤

日期:2020-06-03 22:58:20 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:253

近日,姚晨的新戏在三亚开机了,姚晨粉嫩上衣搭配白色短裤和白球鞋,一身休闲清凉装扮。一双修长的大长腿和白嫩的肌肤,看上去少女感十足,与一旁小11岁的白宇搭档饰演情侣毫无违和感,CP感十足。看上去一点也不像已经是两个孩子的妈了,今年已经41岁的姚晨,产后瘦身又美回了颜值巅峰,家庭事业双丰收。

今年已经41岁的姚晨,看上去少女感十足,饮食要坚持三个原则,成功甩肉28斤(图1)

认识姚晨是在《武林外传》里的郭芙蓉,俏皮可爱的她,给人印象特别深刻。凭借郭芙蓉一角获得第18届北京大学生节最受欢迎女演员。后来的《离婚律师》表现也特别出彩,姚晨出演的影视剧都备受好评,去年的都市家庭剧《都挺好》更是让产后的姚晨又大火了一把,剧中饰演苏明玉一角,是打不垮的金刚芭比,她越挫越勇,像勇士,给观众留下了很好的印象。这次的新剧开机,也是满满的期待呢。

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今年已经41岁的姚晨,好身材藏不住,尤其是一双修长的大长腿。身高169CM的她,体重才90斤,从曾今产后的118减到了90斤,成功甩肉28斤,又美回了颜值巅峰,饰演角色时18岁-28岁都能轻松驾驭。可见姚晨对自己身材的还是很下功夫的,毕竟产后不久就能瘦下来也是很不容易呢,而且还一直保持的现在,身材依旧很好,饮食加运动,还有自律坚持的好习惯,肯定是少不了的。

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姚晨也坦言过觉得节食减肥的危害很大,所以是非常不可取的,减肥应该从饮食健康入手,再搭配适当的健身和锻炼,这样才能健康的瘦下来。饮食要坚持三个原则:低脂低热量,少食多餐,另外多喝水。一些高糖、高油、高热量的食物建议少碰,要按时吃饭,不能饿一顿饱一顿的,这样容易暴饮暴食,肥胖最忌讳暴饮暴食了。

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1、多喝水

早上起来空腹的状态,第一杯要喝下温开水。既能帮助身体补充水分,还能清理肠道,帮助身体新城代谢、促进排毒。除此之外,平时也要多喝水,尤其是多喝一些维生素C丰富的水果饮品,柠檬百香果水就是不错的选择,酸甜的口感,既能刮油腻,还能美白护肤。尤其是大夏天的时候,更要多喝。

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2、健康减脂沙拉

这款沙拉也是之前蒋欣有过的,虾仁+鸡胸肉+蔬菜+水果,这样的组合搭配,既能补充足够的蛋白质,还能补充维生素,营养全面,饱腹的同时热量还不高,丰富的植物纤维还能帮助肠道消化,满足了身体的营养需求,能有效的助力健康瘦,可以当作晚餐来吃。

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3、营养减肥午餐

这款早餐也是之前蒋欣有过的,水煮牛肉+水煮西兰花菜梗+粗粮玉米面窝窝头。这款午餐里的主食是粗粮窝窝头,搭配牛肉丰富的蛋白质,还有西兰花里的维生素,这一份午餐,别看量不多,但是营养搭配是很全面的,如果觉得一个窝窝头不能吃饱,还可以再搭配一个窝窝头,饱腹很重要,也可以少食多餐。

Lily美食谈碎碎念:

总之,减肥这件事,还是那句“管住嘴、迈开腿”在吃这个事情上,吃好吃饱也是很重要的,我们要做到的就是营养搭配要均匀,低脂低热量、少油少盐少糖即可,食材的搭配可以根据这个原则来搭配即可。肉类食材鸡胸肉和牛肉、虾仁是首选的食材,蔬菜西兰花、牛油果、番茄、生菜、粗粮等等都是可以自由组合搭配的。最后,要做到的就是要持之以恒,这样瘦下来更健康,而且是长期持久的健康瘦下去,也不容易反弹。

本文相关词条概念解析:

姚晨

姚晨,1979年10月5日,中国女演员,2003年毕业于北京电影学院99级本科表演系,2006年出演《武林外传》饰演女侠郭芙蓉一角,从而获得第18届北京大学生电影节最受欢迎女演员。2009年在谍战大戏《潜伏》饰演王翠平,并凭借该剧获得华鼎奖“视后”,同年9月姚晨开通了微博,成为“微博女王”。2010年6月姚晨受邀出任联合国难民署中国区代言人,并先后探访菲律宾马尼拉城市难民、泰缅边界梅拉难民和非洲埃塞俄比亚难民营。2012年11月与摄影师曹郁结婚,12月宣布怀孕。2013年6月被联合国难民署任命为中国亲善大使,7月15日姚晨顺产生下一名男婴。2015年5月26日,美国《福布斯》杂志发布“2015年世界百强女性”排行榜,姚晨上榜。同年,出演电影《一切都好》。2016年,成为首位获得水晶奖的华人女性,并于北京时间1月20日晚20点15分现身对谈环节。2016年,姚晨加盟励志电影《梦想合伙人》。2016年3月17日,姚晨当选全球青年领袖。2016年11月9日,姚晨产下一女孩。

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