突然资讯网
首页 >> 美食 >> 正文

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱

日期:2020-07-13 19:42:23 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:424

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图1)

低脂碎鸡饭

抖音上很多人在教这个,了下,味道还可以,能作为减脂便当的一员~:D 推荐

Recipe

鸡腿2个

酱油2汤匙(1勺用来腌鸡腿,1勺炒菜的时候用)

白胡椒粉 随意挥洒两下

糖 1/4勺

淀粉 1汤匙

橄榄油2汤匙

榨菜70克(涪陵榨菜)

小葱 随意

配菜

清炒西兰花+兰州百合

藜麦饭

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图2)

榨菜切末。

鸡腿去骨切小块,加酱油、胡椒粉、淀粉抓匀,腌20分钟。

热油锅,爆香小葱,下鸡腿肉翻炒,下榨菜,酱油、糖调味。

藜麦熟透,滤水。

西兰花+百合清炒。兰州百合生吃的时候是脆甜的,炒熟了就是软糯的口感,很好吃,福记的老客人给的,嘿嘿嘿。

组合起来,窝个鸡蛋,鸡蛋推荐“朝一”目前市面上唯一能生食的鸡蛋。

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图3)

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图4)

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图5)

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图6)

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图7)

今天周一,酱油奶爸的接龙又开启了。

硬货满满~

米其林一星,黑珍珠三钻的广州白天鹅的榄仁萨其马,开团至今已成团6000多单,不论价格还是口味都堪称萨其马中的王者~

成都廊桥出品的丁丁肉,米其林星星披肩的江振诚出品,我喜欢椒盐味的,每次都屯。

玉芝兰的泡椒凤爪对我来说太辣了,越吃越辣,你们自己酌情下单~

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图8)

上次中奖的id名单:

王宝宝、原来、小周妈

请私信我收件信息:D

今天再抽一轮

奖品是近来一直当早餐吃的元气麦片杯

2个苹果的热量

老规矩

抽三位同学各送一箱(6杯)~

低卡碎鸡饭——减脂瘦身食谱(图9)

食物造型师及摄影师

国家高级营养师

本文相关词条概念解析:

减脂

减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这类减肥法宣称:通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。从热量平衡的原理来看,节食减肥可以减少热量的摄入,如果消耗的热量照旧,代谢率不变,运动依旧,那么,节食减肥的效果是无疑的。肌肉的流失又会导致基础代谢速度下降,一旦减肥者恢复正常的膳食,体重迅速增加,而增加的重量更多的是来自脂肪而非丢失的肌肉,因此基础代谢很难恢复到代餐前的水平。

网友评论