突然资讯网
首页 >> 美食 >> 正文

五色历,白开水不输给任何饮品

日期:2020-07-15 07:43:02 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:382

白开水不输给任何饮品。—《轻断食》

2020年第197期

大量摄取水分,只要热量不高就好。

一如轻断食的诸多选项,要喝什么完全由你决定。

多喝开水,开水没有热量,真的零热量,开水比想象中更能止饿,也可以避免你将口渴误认为饥饿。

在夏天,加进黄瓜片或一些柠檬汁,做成冰饮来喝。想喝热饮的话,味噌汤有蛋白质,喝起来像食物,一杯只有约40大卡。

菜汤也有同样的效果。用开水冲一杯低热量的即溶热巧克力呢?不到40大卡,也能抚慰心灵。

零热量的饮品更好。热柠檬茶是断食者热爱的主要饮料,但也许你情愿加薄荷叶或撒一点丁香、姜片、香茅。喜爱花草茶的话,试试不熟悉的口味来增加生活情趣:甘草加肉桂,柠檬香草加姜,薰衣草、玫瑰加洋甘菊…绿茶可能含有促进健康的抗氧化物(有待商榷)如果你喜欢,就喝吧。

记住,不论是茶或咖啡,都应该不加奶、不加糖。

果汁的糖分通常高得惊人,纤维含量也比整只的水果低,不吭一声就擅自提高你摄取的热量。市售水果汁的糖分可能跟可乐不相上下,满载热量,会让人上瘾,会侵蚀牙齿。

如果你需要有味道的饮料,谢绝果汁和水果冰沙,改喝以大量白开水稀释的无酒精饮品,例如苏打水加少许小红莓综合果汁以及大量的水。

本文相关词条概念解析:

热量

热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。它与作功一样,都是系统能量传递的一种形式,并可作为系统能量变化的量度。在热传递的过程中,实质上是能量转移的过程,而热量就是能量转换的一种量度。热量的公制为焦耳。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

网友评论