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因此被日本网民票选为最佳减肥方法,第1名在每天通勤路上就能完成

日期:2020-08-02 13:18:35 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:525

因此被日本网民票选为最佳减肥方法,第1名在每天通勤路上就能完成(图1)

有人说减肥是女生们的终身职业,也是我们长期的作战目标,只要是健康的方法,也该试试吧。早前就有网站公布了女生们票选最佳最有效的减肥方法,第一位的竟然不是什么健康饮食法,也不是什么爆汗的运动,而是最简单的步行!

票选结果:

第 10 位:一日一餐

第 9 位:改变用餐顺序

第 8 位:腹式呼吸减肥

第 7 位:慢跑

第 6 位:间歇性断食

第 5 位:戒零食

第 4 位:戒淀粉质和碳水化合物

第 3 位:健身、重量训练

第 2 位:减糖

第 1 位:步行

不要小看步行这个动作,只要每日步行 30 分钟的话,已经可以燃烧到 150 卡路里,如果步行速度快一点的话,消耗的热量更可以相等于慢跑 30 分钟。加上,步行不需要任何装备,也对于一众没有运动习惯的人士来说,是最没有负担的运动,因此被网民票选为最佳减肥方法。

因此被日本网民票选为最佳减肥方法,第1名在每天通勤路上就能完成(图2)

现在受到疫情影响,很多人都选择在家工作,没有了上下班的通勤过程,自然少了很多运动的机会。因此,即使在家工作也要选择适当的时间动起来,假如不想外出的话,也可以在家中多来回地步行,又或是做一些简单的 Home Workout。只要保持多运动的状态,不但有效控制体重,对于身体也能更健康呢!

本文相关词条概念解析:

票选

票选是一个汉语词语,拼音是piàoxuǎn,意思是投票选举。

步行

步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程;每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%。

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