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爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!

日期:2019-11-07 11:02:37 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:675

黄金土豆饼

爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!(图1)

配料:

土豆 1个、胡萝卜 1个、鸡蛋 4个、食油 适量、椒盐 适量、精盐 适量、面粉 适量

烹饪步骤:

1.胡萝卜土豆洗净去皮,鸡蛋备用。

爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!(图2)

2.用土豆和胡萝卜用刨丝器擦成丝,当然自己切成丝更好,因为刨丝器擦出来的有点碎。

爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!(图3)

3.放入少量的面粉不用太多加入少许的盐和椒盐粉,并打入1个鸡蛋拌匀。面粉和鸡蛋是为了煎饼时能够把土豆丝和胡萝卜丝粘合到一起,可以量比我的再少一些,让土豆和胡萝卜丝更分明,记住菜多面少

爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!(图4)

4.不粘锅中抹上一层油,舀入1大勺土豆丝,从中间挖个洞摆成圆形状。

爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!(图5)

5.中心打入1个鸡蛋,即使蛋白会流出也不用担心,不喜欢不要也可以;待下面煎至发黄后再翻面煎,直至土豆和胡萝卜丝都煎熟即可。

爆好吃的营养早餐,5分钟就上桌,保证让你好吃到停不下来!(图6)

烹饪小贴士:

下面为大家介绍一下早餐的正确吃法:吃早餐十分重要。通常来说,早餐营养量应该占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,同时还要包括蛋白质和蔬菜。 虽然不同年龄的人群和各自的体质状况是不同的,但是大家对早餐的要求都是差不多的,那就是要搭配合理,以全面满足人体的营养需求。早餐应该包括主食和副食。主食最好以蒸、煮的做法为宜。副食应有肉、菜、蛋、牛奶或者果汁。如果早上不吃主食,只吃鸡蛋或者喝牛奶的话,可能会影响蛋白质的消化吸收。所以早餐的还是要有主食的。

大家喜欢这道营养早餐吗

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
  • 开到荼蘼花
    ③拌绿豆芽原料,将绿豆芽拣去杂质洗净,入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软),捞出控去水
    2020-02-17 00:53
  • 夏日的黑
    撒上黄瓜丝、调入芝麻酱、芥末、辣椒油、浇上调和汤,滴入香油即成
    2020-02-23 01:10
  • chenqi159
    凉拌黄瓜,凉拌粉带
    2020-02-17 01:30
  • 太阳珊瑚花
    个人觉得橄榄菜比较好吃,蛮香的
    2020-02-23 06:53
  • 记几说自己
    早餐你通常为家人做什么好吃的?上班族早餐如何搭配营养又快手?
    2020-02-20 11:15
  • jonyj
    起锅把椒油加热,放上葱、姜、辣椒、酱油、醋、白糖等调好炝在黄瓜上即成
    2020-02-19 21:10