突然资讯网
首页 >> 美食 >> 正文

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度

日期:2020-09-19 20:01:27 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:425

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图1)

很多时候,我都做一家人的早餐,偶尔一个人休息在家,我会安排好一天的时间,我都会先去户外锻炼身体,再回家做早餐吃早餐。晒一下我的一人食早餐有香蕉牛奶、黑米馒头和水煮鸡蛋,这份早餐制作简单,好吃饱腹,营养高能量足。

有的网友说:“黑白配,牛奶搭配馒头,中西合璧。”有的网友说:“从这份早餐就感觉骨子里的优雅,很有生活态度。”

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图2)

这是香蕉牛奶,有的朋友也会叫香蕉奶昔,不管这杯怎么称呼,它的原材料非常常见,用了香蕉和牛奶两样食材在我这里一年四季都有香蕉,香蕉的价格也很便宜,全年平均价格3元一斤。香蕉和牛奶两样搭配属于1+1大于3的组合,我自己不爱喝牛奶,加了香蕉以后,牛奶变得浓稠了,口感好了很多,加了香蕉后牛奶有了香甜的味道。关键香蕉牛奶的做法非常简单,可以用料理机、破壁机、果汁杯都能制作。

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图3)

制作香蕉牛奶要挑选熟透的香蕉,成熟的香蕉香味浓郁,吃起来更甜。很多人都觉得香蕉有利于肠胃通畅,有利于缓解便秘,这想法只对熟透的香蕉,没熟透的香蕉反而容易引起便秘。香蕉属于热量比较高的食物,早餐吃香蕉可以补充能量和营养,而且香蕉的香味可以让人愉悦。

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图4)

把香蕉剥皮后切小段放入破壁机,倒入300毫升牛奶。

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图5)

香蕉牛奶用了破壁机制作,一两分钟就能做好。香蕉牛奶不仅仅有牛奶补充蛋白质和钙质,还有早餐水果香蕉,这款早餐饮品可以经常制作。

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图6)

这是黑米馒头,黑米馒头可以直接购买黑米粉和中筋面粉搭配,做黑米馒头黑米粉的分量不需要很多,我把50克黑米用破壁机搅拌成黑米粉,加入200克中筋面粉、120克水、10克白砂糖和3克干酵母粉,把所有食材揉成光滑面团,用保鲜膜覆盖着松弛20分钟,把面团擀成长方形面片,卷成圆柱体,再切成小段放在蒸锅上进行基础发酵,发酵到原来的2倍大,冷水上锅用中火蒸12分钟,蒸好后焖5分钟再打开盖子。

黑米馒头可以一次多做几个,放在冰箱冷冻保存。黑米馒头的口感会比白馒头粗糙,但黑米是粗粮,含有花青素,多吃粗粮对人体有好处,花青素可以抗衰老。

一个人还变着花样做早餐,营养高能量足,网友,很有生活态度(图7)

鸡蛋是补充蛋白质的最佳食材之一,鸡蛋和黑米馒头一起加热,省时又省力。提前制作好黑米馒头,这份一人食早餐10分钟左右就能吃上了,给自己做一份早餐并不难。不管上班有多忙多累,我们都要好好吃早餐。

本文相关词条概念解析:

香蕉

香蕉(学名:MusananaLour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10-20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3-3.5公尺(10-11.5尺),宽65公分(26寸),10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10-20串,约50-150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。

网友评论