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早上起床能吃水果吗,早餐适合吃哪些水果

日期:2020-09-21 10:38:36 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:152

早餐在一天的生活中占据了很重要的位置。一顿合适的早饭不仅给身体补充了营养,更可以让早上的工作或学习精力十足。一顿合适的早餐不仅仅包括粥、油条等食物,还应当包含一些富有营养的水果。下面就给大家讲讲早餐吃什么水果最好。

早餐适合吃哪些水果?

一、草莓

草莓营养非常丰富,有很多种维生素,尤其是维生素C含量最高。每100克草莓中就含有维生素C60毫克,维生素C具有活化细胞以及滋补肠胃等作用。因此,早上吃几颗草莓可以让肠胃更加舒适。

二、香蕉

香蕉中含有一种物质,这种物质可以减少胃酸在胃中的分泌,从而起到保护胃黏膜的作用,此外,香蕉中还含有大量的碳水化合物,碳水化合物可以起到抗癌的作用。人体的胃在早上最为脆弱,因此在早上吃一点香蕉可以有效减少胃酸对人体的刺激。香蕉中含有5-羟色胺,这种物质可以使人们心情变的愉悦。因此,在早上吃一点香蕉可以让人有一个好心情去迎接早晨的学习或者工作。此外,香蕉也可以防止便秘,缓解皮肤瘙痒等。

三、猕猴桃

猕猴桃中含有非常多的维生素C,它不仅可以软化血管还可以提高人体的免疫力。在早上吃猕猴桃是不错的选择,它有低钠高钾的最好比例,可以补充一些加班族熬夜的体力,并且猕猴桃也可以预防一些疾病,比如心血管凝固等。

四、苹果

苹果是一年四季都有的水果,不仅口感好还便宜,让人吃上有腹饱感,想减肥的人可以每天早上吃饭时吃一颗苹果,从而达到减肥的效果。

五、番茄

番茄中含有大量的维生素、矿物质等营养元素。早上吃早餐的时候吃一颗番茄,可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲劳的作用。

六、橙子

橙子可以提高人体的免疫力,其中含有丰富的维生素C,可以帮助人体抵挡外来细菌,并且还可以起到预防胆结石的作用。早上是人体免疫力最为低下的时候,在这时吃一点橙子,可以有效增强人体的免疫能力,从而让人体更加健康。

养生其实并不难,每天多吃水果也没有坏处,只是在合适的时间吃合适的水果才是最正确的。有些水果不适合空腹吃,还在饭后半小时内最好不要吃水果,以免影响消化。

本文相关词条概念解析:

香蕉

香蕉(学名:MusananaLour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10-20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3-3.5公尺(10-11.5尺),宽65公分(26寸),10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10-20串,约50-150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。

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