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这两天跟朋友聊天,加入调料简单一拌,所以睡眠不好的朋友要多吃,一觉睡到大天亮

日期:2020-09-23 22:14:48 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:705

这两天跟朋友聊天,加入调料简单一拌,所以睡眠不好的朋友要多吃,一觉睡到大天亮(图1)

现代人普遍的两个症状就是焦虑和失眠,而失眠直接导致了皮肤和记忆力变差,白天犯困,精神欠佳,可能脾气也会变差。睡得晚和睡不好有两种情况,一种是每天晚上躺在床上看手机,刷着朋友圈和,忘记了时间的存在,再一看表,可能已经到了凌晨,另一种是想要睡觉却怎么也睡不着,辗转反侧特别累。那怎样改善睡眠了,除了日常要注意早睡外,在饮食上也要多吃些安神助眠的食品,用食补的方法来帮助睡眠。

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凉拌茼蒿—脆嫩爽口,营养丰富,好吃好做

食材茼蒿300个,花生米150克,鸡蛋1个。

调料生抽10克,香醋10克,食盐3克,香油10克。

制作流程

1、茼蒿择去老梗和黄叶,用清水冲洗干净后切成小段。

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2、锅中倒入适量清水,水开后放入茼蒿焯烫30秒后捞出。

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3、鸡蛋打散后放入锅中摊成蛋饼盛出。

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4、花生米凉油下锅,煎至成熟后盛出。

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5、将蛋饼切成丝,与茼蒿和花生米一同倒入盆中。

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6、加入10克生抽和香醋,3克食盐和10克香油,搅拌均匀即可盛盘。

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小小说—‍—

这道【凉拌茼蒿】吃起来可比清炒茼蒿好吃多了,尤其是在“贴秋瞟”的季节,来一盘脆嫩爽口的凉拌茼蒿更是备受欢迎,鸡蛋和花生米增加了营养,丰富了口感,茼蒿经过短时间的焯烫也能最大程度地保留其营养,加入调料简单一拌,好吃不上火,经常食用还有安神助眠的作用,特别适合睡眠不好的朋友食用。学会了你也试试吧!

这两天跟朋友聊天,加入调料简单一拌,所以睡眠不好的朋友要多吃,一觉睡到大天亮(图10)

技术小Tips总结‍—

1、茼蒿的焯烫时间不宜过长,变软变色后即可盛出,盛出后最好过遍凉水保持其碧绿的颜色。

2、炸花生米的时候一定要凉油下锅,小火慢炸,不然很容易炸糊。

3、除了茼蒿,其他的配菜可以根据自己的喜好做调整,比如可以放入木耳,胡萝卜等等。

本文相关词条概念解析:

茼蒿

茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、桐花菜(在福建等地也叫鹅菜、义菜),拉丁文名为ChirstysanthemumcoronariumL。菊科,一年生或二年生草本植物,叶互生,长形羽状分裂,花黄色或白色,与野菊花很像。瘦果棱,高二三尺,茎叶嫩时可食,亦可入药。在中国古代,茼蒿为宫廷佳肴,所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香。据中国古药书载:茼蒿性味甘、辛、平,无毒,有“安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃"之功效。中国各地花园观赏栽培。山东、河北石家庄等地有野生。

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