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女明星姚晨生孩子的月子餐,日本产妇的月子餐,那一份更适合产妇吃呢

日期:2020-10-29 12:56:00 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:364

今年中秋国庆期间, 36岁气质女神郭碧婷顺利诞下一女儿,向华强与太太陈岚亲自去医院迎接6斤4两的宝贝孙女,喜笑颜开。

而当新手爸爸的向佐陪郭碧婷坐月子期间,晒出了一张郭碧婷的月子餐照片,菜肴很丰盛。

月子餐包括空心菜炒虾仁、鱼段、核桃仁以及肉类美食,还有一大盘的荷包蛋十分醒目,起码煎了5个鸡蛋以上。

这份月子餐不仅分量十足,营养也很均衡全面且多样化。只不过鸡蛋有些多,不知道郭碧婷能否吃得下?即使有母乳喂养需求,这么多鸡蛋,营养也是过剩了。也许是中国家庭的特性吧,做多了,产妈可以不吃,但做饭人的心意必须要尽到。

女明星姚晨生孩子的月子餐,日本产妇的月子餐,那一份更适合产妇吃呢(图1)

相比之下,产妇的月子餐,就显得“诚意”不足了。著名乒乓球运动员福原爱坐月子时,吃的产后营养餐,跟中国的完全不是一个量级。

蔬菜沙拉、红薯青豆、煎鳕鱼配沙拉、米饭、清汤。

腌菜、西兰花、茄子炖牛肉、米饭、三文鱼配沙拉、乌冬。

拌海带、腌菜、纳豆、煎鱼、米饭、味增汤、牛奶、绿茶。

看着似乎数量不少,但每种食物的的量却不多,感觉就像餐后的零食,没有主菜。这份月子餐如果和著名主持人小s的产后食谱比起来,就很悬殊了,主持人小S的产后食谱,在数量上就先声夺人,一日五餐。

早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶:甜粥、玉米。

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 夜宵:黑糖番薯。

临睡前还要加餐,包括鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排出体内毒素。

猪腰和炖品,能补充钙和矿物质。麻油鸡,有温补作用。

女明星姚晨生孩子的月子餐,也是月子机构专门为她配制的功效型月子餐。强调的是‘先排后补’ 这是姚晨产后三天的营养餐食谱:

早餐:红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头。

午餐:白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭。

晚餐:麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

论起中国明星的月子餐,最接地气的恐怕要算赵丽颖了,一顿饭七个菜,数量不少,仔细一看都是平常人家吃得起的东西,青菜、鸡汤、清蒸鱼、水果,真的很亲民呢。

女明星姚晨生孩子的月子餐,日本产妇的月子餐,那一份更适合产妇吃呢(图2)

最后,我们再看看号称第一强国,美国产妇的月子食谱:

1公升的流食,两杯牛奶,1片全麦面包,半杯绿色的蔬菜汁,56.68克蛋白质,包括各种坚果、肉或鸡蛋,1个柑橘类的水果,适量的鱼肝油或者金枪鱼油。

是不是有些简单了?对于美国人来说,月子里吃的食物和平时的食物没有什么不同,和我们女明星比起来差远了。

看了上述这六份月子食物,那一份更适合产妇吃呢?

其实,没有一个标准答案,只有适合产妇口味的食物。产妇坐月子,在饮食上是有一些特殊要求,母乳喂养的产妇,因为分泌大量乳汁,需要多吃才能补偿妊娠及分娩过程中的损耗。研究显示,哺乳六个月以上的妈妈骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降,需要配合高营养饮食,预防营养缺乏性疾病。所以,新妈妈们,在饮食上要增加营养。饮食摄入上,要比怀孕前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物。

建议哺乳期女性每天摄入1000毫克的钙,保证500毫升的奶,多吃深色蔬菜,还可以吃一些维生素D的补充剂,注意经常活动,食物尽量多样化,保持心情愉悦以及充足的睡眠。只有这样,才能保障自己和小宝宝的营养需求。

本文相关词条概念解析:

月子

月子指的是产褥期。多为受寒,受风,疲劳,筋骨,代谢疾病,产后没有忌好休养好所致,产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。月子的注意事项有慎寒温、适劳逸、勤清洁等。坐月子期间要注意营养搭配。

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