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以上就是今天读高一儿子的营养早餐,网友,母爱伟大,孩子很幸福啊

日期:2021-03-08 18:01:08 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:873

儿子昨晚问,今天的早餐可以准备点寿司吗?因为每天要准备早餐,家里材料都有,回答儿子,当然没问题。有要求就好,我可以按照想吃的来做,这样准备起来会轻松很多,就怕儿子来个随便。

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一、寿司

起床之后先用不锈钢盘用高压锅蒸米饭,大概蒸15分钟出锅,趁热拌点盐和香油,放凉备用。

寿司里有照烧猪扒,昨晚把猪扒切成厚片,再用刀背拍扁,放点盐和胡椒粉腌制,封上保鲜膜放冰箱冷藏保存。蒸米饭的同时另起炉灶热锅热油放猪扒煎至两面微黄,放开水没过猪扒,再放一勺生抽、小半勺老抽、两勺白糖调味,转小火煮3分钟,翻面再煮3分钟,最后收汁,放凉切条备用。

寿司帘放一片紫菜,摆上米饭摊平,放青瓜条、胡萝卜条、酸萝卜、蛋皮、照烧猪扒,挤一点沙拉酱,再卷起来切厚片就可以了。

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二、照烧猪扒

照烧猪扒咸中带甜,即便就这样吃味道也不错,做寿司剩的猪扒,切成粗条一起放早餐盒里。

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三、清炒时蔬

木耳提前泡发撕成小块,荷兰豆去头掐尾、撕去老筋,胡萝卜和马蹄切成薄片。起锅烧开水,放点盐和油,先放木耳和胡萝卜煮2分钟,再放荷兰豆和马蹄煮10秒钟捞出过凉水。

重新起锅放点油,撒适量盐烧热,再放时蔬,淋少许水翻炒1分钟,撒鸡精炒匀即可出锅。

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四、鸡蛋卷

碗里打入4个鸡蛋,打完鸡蛋拿半个蛋壳倒入4次兰雀高钙奶,再放适量盐,滴几滴酱油后打散备用。用不粘锅涂抹一点油,放鸡蛋液摊平,趁还没凝固时卷起,再倒蛋液,再卷,如此重复,直至蛋液全部用完,最后在锅里煎一会,出锅切厚片即可。

早餐时间紧,鸡蛋没有打匀,卷的时候也破皮了,好在不影响美观,勉强能看。

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五、坚果

坚果营养丰富,可促进孩子的生长发育,还能改善脑部营养,当然价格也比较高。买了两袋核桃,准备自己剥核桃当坚果吃,应该也有同等作用吧。

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六、牛奶

儿子说兰雀高钙奶很好喝,奶味很浓,不像在学校买的牛奶淡如水。儿子还说这个牛奶钙含量比普通牛奶高,他现在每天下午在学校打球,需要补充足够的钙才能继续长高。想带两盒牛奶去学校,早上喝一盒,下午两三点再喝一盒。我想吐槽的是1米84,我觉得很高了,跟你说话我都得仰着头。

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个人认为早上不一定要吃得像皇帝,但一定要吃早餐,量少品种多,补充身体足够的营养,充足的体力才能应对一上午繁重的学习和工作压力。

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本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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