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幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享

日期:2019-12-03 19:22:07 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:751

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图1)

每天早晨,叫醒我的不是叮铃铃乱响的闹钟,而是美味的早餐。早餐可以很简单,但是不能不吃。早餐是相当重要的一餐,所以早餐是绝对不能少的,但是在日常生活中,成年人可以去公司吃饭,也可以在小商店里吃饭,但是家里有小孩,尤其是有那些上学的小孩,作为家长的我们就必须早起做早餐。

对于我来说,我是一个拖延症晚期的人,每天起床是一件很艰难的事情。但是身为一个母亲来说,我有责任和义务为孩子们准备早餐。所以为了平衡我的睡眠时间和为孩子的早餐的时间,我做早餐的原则是避免麻烦和健康少油。因此,我做的大部分早餐都是速食早餐,时间控制在30分钟甚至更少的时间内。

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图2)

每天做早餐用时不到30分钟,但是早餐多种多样,营养丰富,健康且科学,全家人都喜欢。那你一定会问我我是怎么做到的?请往下看,您就会知道其中的原因了。

炸糕

提前一天晚上将做好的油饼和面条放入冰箱,第二天早晨将其取出并油炸,这是很简单的。有人会说吃油炸食品不好。但是我觉得只要每天不吃太多,它对健康的影响也就不会太大。

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图3)

做法:面粉中加入泡打粉和盐,在加入鸡蛋和酵母,用温水将其混合,水的温度控制在30度左右,轻轻用手将面团揉开,面团表面必须特别柔软并且要有弹性,而且要一点粘性才好。为了避免粘手,可以在手上涂抹一些油。做好之后将其放在保鲜袋中,放入冰箱。第二天早晨取出松散的面团,在砧板上涂一些油或撒些面粉,防止粘在上面。用手按面条压成饼状,并且用手揉成约50克的小面团。

此步骤必须在面板之上完成。如果您觉得操作不容易,也可以用手直接擦油,用平刀在中间划两笔就可以。

接下来将适量的食用油倒入锅中。将油的温度控制在70度左右。那么怎么判断温度呢?将筷子放在食物油中,如果周围环绕着小气泡。那就说明可以放油饼了。将油饼中火炸成两面都呈黄色。尤其注意的是火不能太大,以免外部煮熟,内部仍是生的。

窝鸡蛋

这个做法好在没有油,所以也不用担心长胖。

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图4)

做法:将鸡蛋打散,与盐混合。接下来向锅中的鸡蛋中加入等量的水,煮沸,倒入鸡蛋液,在凝固后将其旋转翻炒。水可以少一点,这样做出来的鸡蛋柔软嫩滑,适合所有年龄段的孩子使用。

花生豆浆

豆浆的营养价值不输牛奶,如果您家里有小朋友的话,可以适当喝些豆浆。下面小编给大家介绍的豆浆有点特别,不仅放了大豆,而且放了另外两种配料,花生和大米。大米可以放多一点,能够使豆浆拥有独特的味道。放入花生也会使豆浆的味道更浓郁,更醇厚。

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图5)

做法:将大豆,大米和花生预先浸泡。我通常是在晚上浸泡,第二天早上使用。尤其注意的是不能用只浸泡一晚的水来做豆浆。如果你不浸泡,豆浆机也有打干豆功能,你也可以直接倒入干豆。将浸泡好的花生米去掉红色的外皮。倒入大豆,大米和花生,加入水适量。启动机器,等待十分钟,一杯香浓的花生豆浆就做好啦。

芹菜花生沙拉

沙拉是一种很健康的食物,而我为孩子准备的沙拉一般是前一天晚上混合,第二天早上可以取出直接食用的。沙拉是很多种有营养的食物混合在一起,从食材来看就可以看得出来它的营养丰富。

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图6)

做法:芹菜选叶,去掉根,洗净去皮,切成小丁备用。将胡萝卜去皮,切成小丁,在锅中煮约1分钟,过冷取出。将事先浸泡的花生取出,煮熟并过凉水。烹调时加入八角,胡椒粉和盐调味,花生会更加好吃黄瓜切成丁备用;最后将胡萝卜和花生放入容器中,加入3克盐,1匙糖,3桌酱油,1匙米醋,适量香油,并与辣椒油充分混合,加入芹菜拌匀。由于芹菜更易入味,因此应该后放入;最后倒入切成小块的黄瓜,拌匀。

炸火腿片

幸福营养每一天! 30分钟内搞定! 全家人都喜欢的早餐分享(图7)

可以将火腿片放在不粘锅中,加一点油,小火加热。家里小孩子尤其喜欢吃这个。

还在等什么?还不快点为家人做一顿暖心又暖胃的早餐?

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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