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还在为每天早餐吃什么而困恼吗? 一周7天不重样的营养早餐来啦

日期:2019-12-03 22:06:25 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:789

很多人说,人生好像一道选择题。

我们需要不断做出选择。

从升学到就业到转职。

甚至到生命中的另一半上都是选择。

不仅如此,每一天早上起床后也是。

一大堆选择扑面而来:今天该穿那件衣服出门?

一会儿吃点什么?等等。

这可为难了不少选择恐惧的小伙伴。

想想都头大有木有?

还在为每天早餐吃什么而困恼吗? 一周7天不重样的营养早餐来啦(图1)

那么,今天小编就帮大家解决世纪难题早餐吃什么。

让你一周7天不重样,饱腹美味颜值还高。

不用每天干嚼吐司应付早餐。

一起来瞧瞧吧!

01—

牛奶+全麦面包

天气逐渐变冷,难免会舍不得离开温暖的被窝,想赖床多睡几分钟,这样吃早餐的时间会缩短,想快速解决那就来一份简单的成品套装吧。

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非常适合上班人士的牛奶+全麦面包套餐,营养满分,既简单又不用烹饪,即拿即食让你每天多睡半个小时。

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牛奶给大家种草这款欧洲进口的爱薇牛高钙全脂奶粉,鲜奶加工保留原奶中的营养成分,奶粉质地温水冲泡很简单,此外还能补充身体所缺的钙元素,口感香浓顺滑,好喝不发胖,早餐来一杯健康每一天。

搭配粗粮全麦面包,非常适合天天喊着要减肥的小伙伴,轻脂饱腹感强,这款面包虽然是粗粮制作的,但是吃起来口感很松软,完全不输面包店现做的面包。

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02—

酸奶+麦片

早上起来没什么胃口?那就用酸奶搭配美味的麦片吧,酸酸甜甜的瞬间打开你的味蕾,开胃又不会花费你太多的时间,分分钟搞定早餐。

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普通的酸奶太容易喝完,还是囤这种大桶装的吧,原味益生菌风味,酸酸甜甜不是很浓稠,搭配麦片一起吃刚刚好,开胃又不腻人。

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美剧中常常看到的高纤果脆圈麦片,采用多种谷物制作,非油炸饱餐低摄入,淡淡的甜味嚼起来嘎嘣脆,加入适量的酸奶就可以开吃了

还可以在里面加入喜欢的水果搅拌均匀,既是早餐又是美味的零食,醇香的口感,让人欲摆不能,唤醒你困倦的状态。

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03—

馄饨+鸡蛋

早上吃腻了面包、麦片,不妨来一碗小馄饨加一个鸡蛋吧,自带国民属性,同样是不可错过的早餐样式。

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不过早上自己擀面皮做馄饨是不可能的,不如在家里囤点这种速食包装吧,不用花很多时间,简单烹饪就可以开吃。

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小小一桶皮薄馅足,里面的配料也很丰富,煮出来色香味十足,鲜美的汤汁就着爽滑的馄饨,可谓是暖心又暖胃。

搭配一个煮鸡蛋或煎鸡蛋,美味加倍饱腹感也更强,让你从早上开始就能量满满,上班工作效率高。

农家散养的柴鸡蛋,科学喂养营养价值非常高,蛋黄稠密,蛋清晶莹透亮,煎荷包蛋也没有腥味,怎么煮都好吃。

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04—

代餐粥+蒸玉米

暖暖的粥在早上吃也是非常暖胃的,不过熬粥非常耗时间,可以前一天晚上清洗好放进电饭锅,定时后第二天起床就能喝上热腾腾的粥啦。

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而且早上打开锅盖,看着冒着热气的粥很有治愈感有木有?再配一个甜玉米,妥妥的高颜值营养早餐。

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想节省时间,代餐粥也是很不错的选择,不用定时,开水冲泡3分钟即可食用,一包仅约一个苹果的热量,饱腹无负担

有红豆薏米、魔芋紫薯、木瓜葛根、泥猴桃抹茶、胶原肽椰子粥等5种口味可选,换着口味吃也很不错。

新鲜现摘现发的牛奶甜玉米,玉米中含有丰富的维生素、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等,生吃鲜嫩爽甜,煮熟口感软糯香甜,怎么吃都好吃。

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05—

蒸紫薯+手抓饼

紫薯作为早餐的粗粮美食,不仅味道比较好吃而且做法也非常多样,当早餐不知道吃什么的时候,拿一两个来蒸也很不错,再搭配一个简单好吃的手抓饼,早餐就轻松解决了。

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正宗农家自产紫薯,来自越南的板栗品,种皮薄肉厚易煮易熟,口感粉糯香甜,即使是简单的蒸煮都香喷喷的。

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说到手抓饼,现在有制作好的面皮,无需解冻直接放在煎锅上加热,再搭配喜欢吃的配菜和酱料,三分钟出锅即可食用。

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06—

榨菜肉丝面

早餐怎么能少了一碗热气腾腾的面条呢?不过早上预留吃早餐的时间短,繁琐的面条就算了,不如来一碗简单的榨菜肉丝面吧,只需几分钟就能出锅。

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做法:

首先将肉丝过油炒一下。

放榨菜和清水。

水开后加入面条煮熟即可。

喜欢吃青菜的可以加一点。

简单又美味。

用清脆的乌江榨菜丝放来煮面最合适不过了,清淡开胃脆口不辣,放来煮面既能增加汤汁的味道,还是很不错的配菜。

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这款燕谷坊麦纤面条,采用小麦制作,里面还加入了燕麦皮,高纤维高营养,半干面状态。比普通的面条更爽口有劲道。

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07—

吐司+咖啡

人人都想在被窝里争取那么一两分钟的温存,特别是现在天气日渐寒冷,身体仿佛被施了魔咒,丝毫不想动弹。

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所以除了上面那些速食早餐,吐司+咖啡也是非常不错的选择,而且每天早上是最困乏的时候,来一杯咖啡可唤醒你迷迷糊糊的神经,开启美好的一天。

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令人食欲大增的岩烧乳酪吐司面包,双层馅料,不止颜值高还富有内涵,甜蜜而酥软,还有淡淡的奶香味,好吃不止一点点。

还在为每天早餐吃什么而困恼吗? 一周7天不重样的营养早餐来啦(图22)

马来西亚原装进口卡布奇诺速溶咖啡,新西兰牛奶与比卡咖啡豆黄金组合,奶泡丰盈浓郁香醇,口感非常正宗。

也不会很甜,直接冲泡出来就很好喝,配上乳酪吐司面包,简直让人享受到不行。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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