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餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食

日期:2019-12-06 14:02:18 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:371

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图1)

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即可获取各月龄190天的辅食餐单

普通的蛋羹宝宝一定已经吃腻了,我最近特别喜欢这样的搭配。把虾仁和香菇一起翻炒,鲜香的香菇虾仁和蛋羹一起配着吃。

不仅让小思同学对已经吃够的鸡蛋羹又重新燃起热情,还能让单一的蛋羹又多了几重营养,当作早餐都是棒棒的。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图2)

换季的时候最怕宝宝胃口差,所以多吃些健脾胃的辅食很重要哦~晚餐还加了些虾皮,也是很好的补钙食材呢~

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图3)

经常有宝妈问我,不知道每顿饭应该给宝宝吃多少,所以在这个餐单中,思妈会把每顿饭所需食材的用量展示出来了。

这样用手捧的形式展示,是不是更直观一些呢

可以带着它去买菜啦~

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图4)

注:如有宝宝过敏的食材,可以自由替换或者省略

姐妹们不要觉得食材多,很麻烦。要知道宝宝每天吃的食材样数多才能够保证膳食均衡,这可是提高免疫力的好方法呢。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图5)

作为一名营养师,在给宝宝设计餐单的时候,我会让尽量保证它符合中国营养学会《膳食指南》中对宝宝一天营养物质的需求~

跟着思妈设计的餐单走,不用担心宝宝缺营养,不信您看下面这张图表,每个种类的食材都是符合膳食宝塔的要求。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图6)

餐单使用方法

12M+

思妈餐单中的食材重量,适合12-24个月的宝宝,上面最右侧的数据是12-24个月宝宝每日食材标准范围。

只要宝宝的饭量在这个范围之间,就是可以的哈(不是说12个月要吃最低值,24个月要吃最高值)

2岁以上的宝宝可根据下面的图表来加量就可以啦~

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图7)

如果你是新手,觉得步骤过于简略,可以

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图8)

一句话简介:把虾仁和香菇一起翻炒,和蛋羹一起配着吃,不仅让小思同学对已经吃够的鸡蛋羹又重新燃起热情,还能让单一的蛋羹又多了几重营养,当作早餐棒棒的。

虾蓉豌豆鸡蛋羹

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图9)

食材:豌豆20克(去皮后)鸡蛋液25克(约半个)香菇1朵,虾仁20克(约2只)谷物胚芽米20克

做法

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图10)

1. 先将豌豆用厨房剪剪开,用手打开豌豆荚,剥出豌豆粒

2. 把豌豆放入破壁机中,加入200克过滤好的清水,选择五谷模式打成豆浆。(没有破壁机,可以煮熟后,加水用搅拌机打碎。早晨时间忙碌的话,也可以取消豌豆)

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图11)

3. 将打好的豆浆过滤一下,取32克,趁着温热的时候倒入打散的蛋液中

4. 搅拌均匀,将蛋液用筛网过滤进蒸碗中。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图12)

5. 把蛋羹放入蒸锅,蒸大约10-12分钟左右,把蛋羹蒸熟即可。

6. 香菇焯水,切得碎碎的。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图13)

7. 剥壳去虾线,也切的碎碎的。

8. 热锅凉油,放入虾肉炒成虾蓉,放入香菇继续翻炒。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图14)

9. 把炒好的香菇虾蓉放入蛋羹,宝宝吃的时候可以拌着吃。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图15)

10. 这道早饭适合搭配一碗谷物胚芽米粥一起吃哟,25克的谷物胚芽米和300克的清水(比例)放入锅中,大火煮开,转小火慢熬,煮熟至粘稠即可,大概需要35分钟。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图16)

一句话简介:小宝宝脾胃本来就娇弱,如果脾胃不好,不仅宝宝小脸蜡黄脸色差,喂饭也困难!所以平时多吃些山药做的辅食,开胃健脾最好不过啦~

蛋黄山药小鱼丸

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图17)

食材:胡萝卜15克、山药40克、鸡蛋黄1个、香菇虾皮粉2克、空心山楂1颗、三文鱼30克。

做法:

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1. 山药去皮切片

2. 胡萝卜去皮切碎

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3. 把空心山楂切碎

4. 三文鱼切成小粒状

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5. 将山药、胡萝卜和三文鱼一起放入锅中蒸15分钟至熟透

6. 把蒸好的山药压成泥,再把蒸熟的三文鱼和胡萝卜加入山药泥中,再加入空心山楂。

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7.滴入适当亚麻籽油,将食材搅拌均匀,用手捏成小球球

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图22)

8.将鸡蛋黄搅拌均匀,蛋液刷到丸子上,直接开水上锅蒸5分钟,熟透就可以出锅啦~

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图23)

蛋黄裹在丸子外面,这样蛋黄能让小丸子更好的成型,而且多了一层金灿灿的颜色,特别漂亮呢~

因为山药可以当作主食,所以这一餐饭不需要额外准备主食了呢!

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图24)

一句话简介:这次做的翡翠汤面是在莴苣和西葫芦蒸好的蔬菜糊中加入软面条,煮的软软烂烂的,很适口。虾皮既能补钙,也能给汤面提提鲜,做好的面面味道清爽鲜香,宝宝很爱吃哦!

虾皮翡翠汤面

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图25)

食材:莴苣40g,西葫芦40g,虾皮2g,养胃细面25克

做法:

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图26)

1. 把莴苣去皮后,切成小片状

2. 将西葫芦去皮去瓤,切成小块儿

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图27)

3. 将莴苣和西葫芦上锅蒸熟,用搅拌机打成泥糊

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图28)

4. 将虾皮清洗一下,切得碎碎的。

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图29)

5. 锅中烧开水,将面条用辅食剪,剪成小段儿,下入到开水中,直到把面条煮熟

6. 等到面条变软熟透,将蔬菜糊倒入面条中,再加入虾皮

餐单 |早就不吃单调的鸡蛋羹啦,这样吃,让宝宝不再受便秘之苦!宝宝辅食(图30)

因为加了虾皮,有调味的作用,这个汤面就不用额外加盐来调味啦。这样的辅食做起来是不是简单又快手。

如果您喜欢思妈每日的辅食餐单,记得每天到“宝宝营养辅食”的菜单栏来查收哟,~

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

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