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如何快速长高10厘米呢

日期:2020-01-21 10:57:11 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:595

很多朋友都觉得自己身高不够,感觉挺自卑的,所以很想要知道能够快速长高的方法,其实,很多方法都助于长个儿,只是效果不同而已,如果骨骼没有完全闭合,是可以通过一些方法来长个儿的,而且效果不错。那么,如何快速长高10厘米呢?建议每天练习增高体操。

如何快速长高10厘米呢(图1)

1、热身

身体保持正直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

2、行走

大幅度摆臂,有力地向前走。

3、跑步

先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

如何快速长高10厘米呢(图2)

4、伸拉

踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

5、垂吊

在单杠上悬垂(20秒到1分钟)双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。

还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)重复数次。

6、跳跃

向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

如何快速长高10厘米呢(图3)

以上就是关于如何快速长高10厘米的相关内容介绍,其实,想要快速长高也不是难事儿。上面为大家介绍了一种可以快速长高的体操,坚持每天练习的话,能起到长个儿的效果,效果好的朋友,长高10厘米也不在话下,所以想要长高的朋友可以尝试一下。

本文相关词条概念解析:

单杠

单杠,男子竞技体操项目之一。1896年被列为奥运会比赛项目。18世纪末单杠出现在西欧的杂技舞台上。当时,一些走钢丝的演员,在钢丝上表演各种舞蹈的同时,还可以抓住钢丝做大回环。这些动作使德国体操家F.L.杨受到启发,他开始用一根直径8厘米的木杠架设了一副单杠。1812年,单杠和双杠一起,进入了他所创建的体操场。以后,他又把木杠改为铁杠,杠的直径变细,促进了这个项目技术的发展。与此同时,中国清朝末年,也有类似的体操器械出现。在两相交叉的4根木棍上横架一根木杠,称之为“五根棍”(杠子)。在上面做各种攀援动作,分为“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂臂回环、挂肘回环和背撑转体)和“下把”(杠下动作和上法)3种类型。

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