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时常忽略下肢训练, 等于间接危害膝盖健康! ?

日期:2019-12-03 07:54:33 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:820

常常看到许多男性女性只练上肢而忽略下肢训练的奇特现象,导致上肢巨大与下肢肌肉量不符合比例。

你知道其实我们的膝盖非常需要下肢肌肉的保护吗?

时常忽略下肢训练, 等于间接危害膝盖健康! ?(图1)

且也发现,下肢的肌肉组成,直接影响膝盖的健康与否,过重会倒致膝盖更快磨损,增加膝关节骨关节炎的机会。

时常忽略下肢训练, 等于间接危害膝盖健康! ?(图2)

所以训练下肢是维持健康的重要步骤之一,毕竟许多运动,如跑步、骑自行车或进行高强度训练时,腿的使用占了绝大部分,加强下肢肌力有助降低对关节的影响以及关节炎的风险。

时常忽略下肢训练, 等于间接危害膝盖健康! ?(图3)

所以不要只在乎上肢的外观,而忽略下肢训练了,它不会让你看起来很帅气,不练它等于间接看着它退化。

若还不知道如何开始训练请找专业教练协助你(妳)也避免运动伤害的发生。

本文相关词条概念解析:

下肢

下肢是指人体腹部以下部分。包括臀部、股部、膝部、小腿部和足部。股部分前、内和后区,膝部分为前、后区,小腿部分前、外和后区,足部分踝、足背、足底和趾。

膝盖

膝,俗称膝盖,为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织,作用是缓冲膝关节的震动,以及避免两块骨头的直接摩擦。另外,它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧,称为中侧突韧带和外侧突韧带,主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方,称为前十字韧带和后十字韧带,作用是防止膝部前后移位。

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