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苦练成高手?

日期:2020-08-01 08:12:15 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:755

跑步、游泳等“非技巧性运动”的能力仰仗于天生的体力、力气、速度或耐力。技巧类,除天赋外,体操和足球等苦练才能出成绩。

世界级的训练手段也不能把谁都变成奥运冠军。一流的运动员是多年刻苦训练的结果,但对许多人来说,他们天生就有一些过人之处。

高手的前提:

1.天赋异禀的肌肉

据报道,跑步、游泳、举重和其它“非技巧性运动”的能力归结到底都仰仗于体力、力气、速度或耐力等等,而不是训练。南加州大动机能学家鲍勃•吉兰多拉说,这些运动能力“根本上都是由基因决定的,你无法通过训练来增加肌肉纤维的数量或类型。”

大多数人的快速和慢速抽动肌肉纤维的数量是差不多的,前一种肌肉纤维能释放爆发力,后一种则能释放耐力-基因显示,一流马拉松运动员的肌肉纤维有80%到90%都属于后一种。如果你没有这样的特点,你永远也跑不了2小时15分钟的马拉松。而短跑运动员的快速抽动肌肉纤维也比普通人多得多-“这不是训练能得来的,”吉兰多拉说。

2.奥运选手条件

3.苦练才能出成绩

对于帆船、体操和足球等运动来说,天生的身体条件固然重要,但最终,苦练才能出成绩。

一流运动员的大脑会忽视肌肉传递的痛苦信号,这样他们就能克服伤痛,并且对运动肌肉中所积累的乳酸的容忍度会增大。乳酸是在艰苦锻炼时由于葡萄糖损耗而产生的肌肉燃料,它的积累会让人产生急需休息的感觉。

最近的研究显示,一流运动员的大脑中一个叫脑岛皮层的区域活动更为强烈,这一区域与个人的感知、自我意识、运动神经控制、情感和自我调节都有关。通过预感身体的需求,运动员的脑岛能够提前激发出身体反应,这样就能防止落后。

现在还不清楚脑岛皮层的活动是能从训练中得到加强,还是某些人的这一区域天生就更为活跃。“这是个有趣的问题。”得克大学西南医疗中心的教授乔恩•威廉森说。

本文相关词条概念解析:

肌肉

肌肉(muscle)主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》:“脏真濡于脾,脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》:“脾主身之肌肉。”健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。人类全身上下,最强韧有力的肌肉,是舌头。

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